冬季季節性的憂鬱／季節性情緒失調：
當生活中看不到自然的光線，就容易憂鬱──冬季的光亮開始簡淨、收斂，人也會開始走回自己；當走回／走向的自己不知中心（所是），就會在自己內在的黑暗裡憂鬱。
〔補充說明一：當人相信著自己的存在、自己在靈性上也會存在，會讓下一世的自己有著中軸線清楚定位的物質體和平靜的神經系統；當人完全唯物，下一世的自己物質體會危脆不安，神經也容易衰弱、煩躁──靈性統整著人，物質卻裂解著人。〕
〔補充說明二：不要靠藥物緩解自己的憂鬱，因為藥物會讓感官背叛你，甚至嚴重到讓生命背叛你（使用抗憂鬱藥物反而更容易產生自殺傾向）。〕
多讓自己凝視火光／火焰與燭光，讓自己知道再微渺的光都能逐去黑暗，自己的內在也是。
光線與飽和、高明度的色彩能緩和憂鬱的傾向；多到戶外擁抱晴空，不管是陽光還是星夜──完整全頻譜的光能矯治人被物質（重力）沉底的憂鬱；光也賦活了色彩生命。
〔補充說明一：陽光之中有飽足、支持脈輪的力量，所以也能抬升情緒。大量接觸晨光能掃去（心理上）沉積的陰霾。〕
〔補充說明二：玻璃上科技的隔光、絕熱技術會讓室內長時間活動的人容易憂鬱。〕
〔補充說明三：如果憂鬱的是孩子，可以多講歐洲英雄屠龍的傳說，那是靈性上黑暗被光明克服，邪惡被大天使麥可力量降伏的地球－物質投影，讓孩子重拾對光亮的信心。〕
《短禱》
我的光
囚禁於內在的靈性之深
努力成為照亮我生命的意志
外在黯翳 鈍化了感官
卻挫折不了我渴望擁抱靈性的心魂
我願意為自己
找回自己
點亮自己
也輻射出自己
因為我是自己的道路
讓自己在輻射中
能夠溫暖 能夠愛 能夠重回宇宙的光亮
冬季讓我們回到更深邃、更陌生的自己，與自己的內在對語；寧靜的獨處讓我們能沉靜下來，為自己（再）發現自己。