睡眠二三事：
睡眠中，人的意識／心智活動被抑制，心魂當中的思想生命、情感生命與意志生命都被鈍化與黯翳。
〔補充說明一：睡夢中的人／我們會把身體借給地球，我們成為了地球的腦－神經細胞，讓地球能夠宇宙性地思索自己。〕
〔補充說明二：睡夢中我們的腦－神經細胞完全活化，所以我們喪失了意識；醒時我們的腦－神經細胞死亡，所以可以忠實傳遞我們的感受與思想。〕
透過睡眠，我們讓細胞被水份充盈，椎間盤也得到體液的支持，所以早晨我們的身高會比傍晚高──經過睡眠的我們（身－心－靈質）會比以前更強壯也更有活力。
人入睡時會將自己的意識由清醒轉向睡夢，然後開始失去正常意識，進入了遺忘（靈－心質讓自己自物質過程中解離出來），然後進入非常深、非常深的深眠（形同「死亡」的死亡），睡眠是心魂的活動，也是心魂的更新：光亮離開了我們的意識，我們卻成為了星芒界的光亮。
夢的頻繁度也揭示著人的靈性構成狀態：愈與靈性接近，夢愈頻繁；愈與物質接近，愈無夢。
〔補充說明：「夢的頻繁度」是指每晚作夢的能力，而不是胡亂、紛雜的夢境。〕
人最好在子夜之前（十點左右）就寢：晨起的人，反應敏捷（雖然也常過度反應），容易性急；晏起（夜貓型）的人，反應遲緩，容易拖延──這樣的延遲也會阻撓身體的溫暖：理想的心跳呼吸比為1:4，人清醒時傾向「頻脈」（心跳頻率比正常快），人睡眠時傾向「徐脈」（心跳頻率比正常慢）；當心跳呼吸比過快，睡眠期就縮短；心跳呼吸比過慢，睡眠期就拉長。
〔補充說明：週一倦怠症候群（Monday-morning-tiredness）出現就是因為週末晚睡，身體有機作用失去了同步性。〕
人的白晝生命其實追隨著太陽：所以，夏日睡眠短，冬日睡眠長；五、六月容易早起，十一、十二月容易晚起；夏日比較活潑、積極，冬日比較消沉、委靡。
〔補充說明一：人在白天有著隱伏的四小時韻律，四個小時（左右）（的清醒）過後，人會開始面臨自己的睡意（因為血液系統持續攻擊著神經系統），這也是科學上人所謂的「睡眠窗口／開口（sleep-window）」；如果不容易入睡，可以利用「睡眠窗口／開口」出現的空檔，讓自己自然入睡。〕
〔補充說明二：一般人在專注了約九十分鐘之後，精神會開始無法集中，這也是左右鼻孔呼吸切換的頻率，可以變換自己的狀態，讓自己重新清醒。〕
睡眠以「『打斷』記憶」來「強化」記憶，睡眠幫助人更能掌握（存在性的）自己。
〔補充說明：睡夢可以讓自己對生命的提問獲得解答，解答來自各層級的天使、逝去的人，其他靈性的存在……；這也是為什麼重要的決定不要即刻確立，而要經過一晚的思索。〕
事實上，從人智學的觀點，睡眠遠比食物重要太多：飲食上的剝奪不會即刻危害生命，睡眠上的剝奪（如：完全的失眠）卻會，並且造成幻視、幻聽與彷彿酒癮的症狀。
〔補充說明一：中國古代有一種非暴力的酷刑，就是剝奪犯人的睡眠至死。〕
〔補充說明二：睡眠障礙（sleep disturbances）可能完全睡不著或非常嗜睡，外因性／環境性的影響包括：噪音、光線、室溫、床褥被單的品質、暴飲暴食、宵夜／太晚進食、藥物的使用（如：茶、咖啡、尼古丁、提神飲料、可樂、神經興奮劑等）、（旅行）時差（如果一日之內活動的海拔高低差超過一千了五百公尺，也會嚴重影響睡眠品質）、生活上的巨變……；內因性的影響則包括：睡眠習慣、壓力、焦慮、憤怒、挫折、神經緊張……；只要持續了一個月亮月，就可以肯定自己是長期性的睡眠障礙。解決睡眠障礙的根本，要看到自己到底畏不畏懼死亡？真的不怕死亡，就能放鬆自己、安然入睡；假的不怕死亡，就會輾轉反側、難以入睡。〕
〔舉例說明：應考前好好睡飽，遠比挑燈熬夜苦讀一晚，會有更令人驚艷的表現。〕
新生兒幾乎整日沉睡，讓自己水平；嬰兒大約每日會睡上十六小時；學步兒約睡上十二小時……當人的物質體形成愈完整、內在器官愈齊備，人需要的睡眠就愈少（但至少每日足七到八小時）；這些建構自己的多餘力量可以挪給心魂生命應用，成為我們的思想力量。
養成自己定時入寢的慣性，自然入睡，讓自己充分睡眠，寶貝你自己。