倒帶式回溯：
倒帶式回溯是以圖像，倒敘／倒推地回想、反向地走過、由事情的結束推向開始之前。
既然是倒帶，就會像播放回轉的錄影帶一樣，倒轉／倒退著畫面；重點不在掌握或囊括多少（發生）、非常囫圇，而在切實地回溯事件，從中釋放感受與心情。
倒帶式回溯是一種非常中心性、基礎性的練習，可以從現在的點往前回推，由剛才最後一件事回溯到早晨起來的第一件事，所以可以成為每日臨睡前最後的自我檢視、導向與練習。
［補充說明：如果已經回溯到了早晨的第一件事，並不一定非得停止在那裡，可以繼續回推，到前幾天、前幾月、前幾年……遠無盡期──如果想回溯的範圍很廣，就不必鉅細靡遺，只留意最重要／必要的事件即可。］
比如：平常生火，火起才煙生，現在卻是空中裊裊散去的煙由灰而黑／由疏而濃，開始具體、集中、回收，往下降回在躍動的火焰之中，火焰又如何再舞蹈回柴堆裡，愈來愈小，終至沒有生息，抵達還沒有生火時的狀態：那堆架好、準備引火的枯枝與自己正要劃下火柴的手；若要更前推，可以看到火柴怎樣從自己的指尖飛回／退回到火柴盒裡，而乾燥、欹斜的柴堆如何回到曾被自己蒐集的四野、曾經零落……──怎樣的情緒、怎樣的印象被引動在每一種細節裡（溫度、濕度、天色、氣味……）？哪些感受是事件的當時被我忽略的（曾被忽略的地方，速度還可以再放慢，讓自己細細品味）？我從當中學習到了什麼（點燃的火柴有著硫－磷性的奔放／綻放，讓自己不再屬於自己，而屬於世界的光亮；樹木即使死了，也願意把自己僅存並收藏的陽光，為世界帶來溫暖，在黑暗的枝幹裡太陽；火焰是一種物質性的結束、靈性的升起……）？……同理，以此類推。
［補充說明一：這樣的練習能鍛鍊出人星芒體的能力，讓人在死－生之間能更健康地釋放自己，不過度認同在自己這一次轉世的物質體與身份裡，因為這正是星芒體在物質上表現出的時序性。］
［補充說明二：在回溯的重新感受中，我們會另外賦予事件中的元素性精靈重新的動力／力量，讓事件開始出現細緻的質地。］
因為回溯，我們願自己能重新發現對生命的「感動／（熱）愛」。
如果時間不多，可以拿自己一天之內覺得最重要的生命片段，做這樣畫面性的練習，步驟確實，不要貪快，讓每一刻細膩的感受出來。
［補充說明：弔詭的是，生命裡你覺得愈不重要的，卻往往愈有著生命上的重要，因為能幫助心魂喚醒真正去意識與看見的能力。］
［舉例說明：回溯如果牽涉到與某個人的互動，就先將對方的面容、衣著、姿態／神韻清楚勾勒，然後讓自己躍入那樣的圖像裡，讓事件開始往前滾動，什麼被對方（倒著）做的、被對方（倒著）說的，都被完整退回／收回到對方裡……不要著力於新奇、有趣的地方，反而盡量著眼於自己覺得模糊、枯燥的地方，刺激自己的內在力量開始調閱與活動──事件也許不盡完整／完備，卻要盡可能清楚且歷歷如繪。］
回溯的過程讓自己在非常的靜謐裡，不去牽動自己任何一條肌肉、也不緊繃自己，就只是在安靜裡平和地工作。
倒帶式回溯讓我們能仔細翻譯出自己的過去／曾經，在自己親密的記憶裡觀看：事件順著流、逆著流，會產生截然不同的感受──順流讓我們在地球－物質上經驗，逆流／倒流讓我們在星芒－心魂上經驗；順流外在，逆流／倒流內在。
［補充說明一：將自己的眼睛／觀看導向我們想真實記憶的事件，不去記憶也不再回憶，卻以「視線的『看』」取代回憶中的綽約、朦朧……記憶將開始消失，而事件開始立體／具體。］
［補充說明二：當熟悉了這樣的練習，甚至可以到達不必刻意去想，剛過的一整天就整卷自動往前翻出／推開，像自己面前攤展了一卷今日的長軸，可以隨時在任何一個畫面裡躍入、跳出──生命成為了我們眼前的流動，而我們成為了事件之外的自己、事件之外的人，而能活在事件之外，開始有種新的明白與客觀／全觀：我們看到了事件的編織／關聯、生命與自己的平行，而能釋放自己平常的角度與視野。］
日常生活裡，我們被奴役性地接受時間的順序與安排：先來的就先來、後到的就後到，無從更改；倒帶性回溯卻讓我們反向地前行、打破自己被時間制約的慣性，而能倒數計時：五、四、三、二、一……我們讓自己的靈－心脫離了物質－乙太元素。
倒帶式回溯讓我們真實面對自己（日常）的經驗／經歷，不去躲逃、規避；能夠這樣的我們，因此能帶著自己的過去進入未來，準備與自己的永恆性相遇。