克服恐懼的三段式練習：
 第一階段•日的練習：
早晨時，計畫並決定讓自己在下午的特定時段內執行一件自己稍有遲疑、恐懼的事：在下午之前，仔細思索並深入細節，再準時執行。
這樣的練習持續四到八星期，每天練習執行並完成一件小事。
 第二階段•週的練習：
以1－4－7的方式計畫並執行自己也許全然陌生、全然害怕的事：第一天發念、計畫，之後放下，讓心進行醞釀；第四天完整、全盤地思索，再放下；第七天，即便遭遇困難也要督促自己執行完畢。
〔補充說明：心（臟）是人讓自己前進到未來時最重要的器官：目前人的心臟雖是不隨意肌（平滑肌），卻由隨意肌（橫紋肌／骨骼肌）構成；心臟現在不隨意，未來卻必須隨意，讓人得以真正自由（未來的人類將根據意志運動心臟，如同現在的我們可以根據意志移動四肢一樣）。然而，心臟要健康的前提是面對並接受真實。〕
 第三階段•月的練習：
第一天，決定並取得所有物質性（必須）的條件／狀態；第十二天，對即將的執行產生活生生的心像（你如何執行出它），以感情與想像思考；第十九天，反思／反省自己的能力到底到哪裡；第二十三天，考慮可能的障礙／阻礙；第二十七天，以對一切的愛準備著自己、準備好自己；第二十八天付諸行動。
練習無時無刻不堅定地屹立且沉著、安靜，因為靜默是一種偉大的力量，在靜默中完成的工作是一種偉大的工作──靜默讓我們能凝神貫注自己、直視前方！
感覺著一種非常燦爛到不可視的光川流過自己、圍繞著自己：
請以光的最純潔
照亮世界的神聖與命運
讓我以對一切最純潔的愛
輻射出我心魂 存在的神聖
我安止在世界的神聖裡
因我將在世界的神聖中
找到／找回我自己……
以母音幫助自己形成自己的光亮，讓自己的光亮由宇宙的遙遠靠近現在正在努力的我們自己，知道我們在宇宙的懷抱裡、更在自己的懷抱裡……因此不憂、不懼。
〔補充說明：母音的靈性作用中，「I」是沉降入我最核心的內在／存在；「A」是願意傾倒入環境－世界的神聖；「O」是以愛擁抱一切；「U」是被偉大的寧靜浸潤；「E」是專注於自己的內在世界而有能力推拒外在。〕